为什么冬天容易长胖_冬天胖夏天瘦是怎么回事?

besoo2020-11-04  25

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导读:有网友反映,自己冬天特别容易胖,而到了夏天又会瘦下来,为什么冬天容易长胖?冬天胖夏天瘦是怎么回事?好像很多人都有这样的疑问,冬季来临,人就像是“吹气”一样胖起来,冬季容易长肉已成为铁定的事实,这背后的逻辑又是什么呢?为什么冬天容易长胖?1、…

  有网友反映,自己冬天特别容易胖,而到了夏天又会瘦下来,为什么冬天容易长胖?冬天胖夏天瘦是怎么回事?好像很多人都有这样的疑问,冬季来临,人就像是“吹气”一样胖起来,冬季容易长肉已成为铁定的事实,这背后的逻辑又是什么呢?

为什么冬天容易长胖_冬天胖夏天瘦是怎么回事?


  为什么冬天容易长胖?

  1、为了御寒

  入冬以后,温度下降,人们为了维持正常体温,为了减少与外界的温差,就会摄入更多的热量去防寒保暖。所以人总是想吃一些高热量的食物,比如:火锅、麻辣烫、汤。

  2、活动量少

  天气变冷,大家都会减少户外活动时间,尤其是真正到了冬天,谁都想待在暖暖的房间里,别说运动,就是起来去洗手间都会纠结半天,在摄入同等热量的前提下,活动量减少,自然能量都会变成脂肪堆积起来。

  3、应酬变多

  往往走亲戚串朋友比较密集的时间,就是春节前后,大吃大喝一顿所摄入的卡路里足够消化一段时间的了,除了春节,同事聚会、同学聚会也大多发生在岁末年初,于是也拉开了脂肪囤积大赛的序幕。

  4、惰性使然

  人都是视觉动物,当看到自己大肚腩的时候,往往都会立志减肥。而如果看不到,就会很轻易“忽略”掉。和夏天比,冬天穿的衣服多,看不到自己的肥肉,很难注意到自己身型的变化,在懒惰的驱使下,就会给自己安慰:明年春装前一定减肥……

  其实,冬季容易长胖只是大家找的借口,只要吃的够多、躺的够久,什么时候都会长胖,这里还是有必要提醒大家:长胖有风险,增肥需谨慎。

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  如何避免冬天长胖?

  冬天长胖会让很多追求身材的人们难以接受,那么,如何避免冬天长胖?有没有什么好方法能够轻松减肥呢?

  1、尽量食用低热量食物

  如果说,脂肪可以御寒,那么,冬天正是减肥的好季节,能够消耗得更多卡路里,想减肥的朋友们,千万不要错过这个绝好时机,尽量食用低热量食物。

  2、科学搭配

  少吃不意味没营养,毕竟冬天需要大量的能量来维持体温,要做到科学搭配,多增加蔬果的摄取,这样会加速体内消化作用,让积聚的脂肪快速燃烧。

  3、多做运动

  冬天的寒冷的气温会让很多人对运动“望而却步”,另一面,就是冬天正是与脂肪说拜拜的最好季节,也正是你与别人拉来距离的黄金季节,如果冬天多做运动,那么,夏天好身材的你会更加的自信。

  4、保证睡眠

  保证睡眠、不宜过多,更不能懒被窝。适当的睡眠会让自己精神更加充足,更容易瘦身。但睡眠时间过多,会让身体内的生物碱分泌增多,在睡醒后感到饥饿而暴饮暴食,让身体在短时间内变得臃肿。

  5、多喝热水

  好像哪里都有“热水”的身影,其实,当我们感觉肚子空空时,不妨喝点热水,能够有效缓解饥饿,为消耗脂肪做好辅助。

  6、减少应酬

  很多没有必要的应酬,不妨该推掉就推掉,无效的社交,不仅浪费时间,更容易让自己长胖,一场应酬下来,无论喝不喝酒,摄入的能量都要大于平时正常摄入值,如果能控制好应酬的次数,也能让减肥更有效。

为什么冬天容易长胖_冬天胖夏天瘦是怎么回事?


  冬季吃什么不会胖?

  可以多吃一些润肺去燥的食物,如银耳、莲子、莲藕、梨、核桃仁、黑芝麻、白荷、山药、毛栗子、胡萝卜等;此外也可以多吃一些补气之物,比如山药、板栗、枸杞、鱼虾、鸽子、乌骨鸡、鹌鹑等。这些食物在秋冬季节有较好的功效,但切记不可过量,多样化搭配,做到量少而精。

  对于体弱消瘦的人,板栗烧鸡和山药枸杞汤都是不错的选择。建议煲汤时可以适当增加一些黄芪、党参、当归、红枣等补气、补血的药食两用材料,饭后饮用适量糖水有助于消化,不要只喝汤,汤内的食材都可以吃,这样可提高身体免疫力。

  对于肥胖的人,要注意增加富含膳食纤维的食物,少吃油煎油炸食物,以薯类为主食,副食以豆制品、蔬菜、低脂/脱脂奶、瘦肉等为主。同时补充一些新鲜的时令水果,如柚子、猕猴桃、苹果、雪莲果等。结合适当的身体锻炼,可以有效减轻体脂,调节血脂。

  

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